Sonntag, 22.04.2018
12:18 Uhr


Service

Tipps Gegen Rückenschmerzen

Am 15. März ist in Deutschland Tag der Rückengesundheit. Denn dreiviertel aller Deutschen leiden regelmäßig unter Rückenschmerzen. Mit unseren Tipps für den Alltag und fürs Büro lassen sich die Schmerzen bekämpfen und vorbeugen!


http://www.radioerft.de/erft/re/1424418/service

Deutschland hat Rücken! Rund dreiviertel (75%) der Deutschen haben regelmäßig Probleme mit dem Rücken. In der Arbeitswelt sind Rückenschmerzen Nummer 1 Grund für Fehltage. Fast jeder Mensch hat mindestens ein Mal in seinem Leben mit Rückenschmerzen zu tun. Kein Wunder, denn viele Deutsche arbeiten im Büro oder am Schreibtisch. Dabei ist eine dauerhafte Sitzposition nicht gut für die Wirbelsäule. Mit ein paar kleinen Tricks lässt sich der Rücken stärken und Rückenschmerzen vorbeugen und sogar beheben!

 

 

 

 

 

Bewegen! Bewegen! Bewegen!

Bewegung ist das Wichtigste, wenn es um Rückengesundheit geht. Es fördert die Durchblutung und stärkt die Muskulatur. Damit lassen sich nicht nur Rückenschmerzen lindern und beheben, sondern auch gut vorbeugen. Im Alltag ist es allerdings nicht immer einfach, sich ausreichend zu bewegen.

 

Deshalb hier ein paar einfache Tipps:

 

- Die Treppe anstatt den Aufzug benutzen

- Das Auto ein paar hundert Meter vom Büro entfernt parken

- In der Mittagspause einen Spaziergang machen

- Mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zum Einkaufen

- Bei der Arbeit den Weg zum Kollegen gehen anstatt anzurufen

- Die Schuhe im Stehen und nicht im Sitzen zubinden

- Z.B beim Zähne putzen auf einem Bein stehen

- Sitzposition am Arbeitstag oft wechseln

- Sitzbälle regen dazu an, sich im Sitzen zu bewegen: das hilft!

- Sich klar machen, wieviel oder wenig man sich bewegt: Schrittzähler

- Schweres nicht aus dem Rücken heben: Immer in die Hocke gehen

- In der Freizeit aktiv sein, Sport treiben

 

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es wichtig ist, so viel Bewegung wie möglich in den Alltag einzubauen. Nutzen Sie jede Gelegenheit, die sich ergibt. Gehen Sie jede Treppe, die sie finden können und suchen Sie nach der Art von Bewegung, die Ihnen Spaß macht. Ob das ein entspannter Spaziergang an der Erft ist oder ein Zumba-Tanzkurs mit viel Action. Spaß muss es machen! Denn nur so wird die Bewegung in den Alltag eingebaut! Einfach ausprobieren!

 

VIDEO

Drei kurze Rückenfit-Übungen fürs Büro gibt's in unserem Video!

 

1) Im stehen die Arme anheben und langsam den Oberkörper nach rechts und links im Halbkreis schwenken.

2) Die Arme nach vorne fallen lassen und durchhängen lassen. Anschließend wieder aufrichten und ins Hohlkreuz gehen.

3) Auf dem Stuhl leicht nach vorne rücken und die Brust rausstrecken und wieder entspannen.



Schließen
Drucken

Weitere Artikel

  • Cool: Must-Haves im Sommer

    Man kann in den See oder ins Freibad springen, man kann sich aber auch cooler erfrischen und abkühlen, zum Beispiel mit coolen Sommer-Must-Haves.

  • Aktion: "Heimat-Essen"

    Der Naturpark Rheinland bietet von April bis Oktober kostenlose Kochkurse für Flüchtlinge und alle Menschen an, die schon länger an Rhein und Erft leben an. Zusammen einkaufen, kochen und sich kennen lernen steht dabei im Mittelpunkt!

  • Koalitionsvertrag: Unterzeichnung

    Die Spitzen von Union und SPD wollen den Koalitionsvertrag für eine Neuauflage der großen Koalition an diesem Montag (14.00 Uhr) unterzeichnen. Hier finden Sie den Koaltionsvertrag zum Download und ein kurzes Info-Video.

  • Bücherschränke: Billig lesen

    Öffnen und rausnehmen...oder reinstellen. Zwischen Bergheim und Hürth gibt es jede Menge Bücherschränke, die für jeden Geschmack etwas im Angebot haben.

  • Recht: 3 Jahre Mietpreisbremse

    Am 5. März 2015 hat der Bundestag die Mietpreisbremse beschlossen. Bei uns in Nordrhein-Westfalen trat sie im darauf folgenden Juni in Kraft.

  • Berufswahl: Bildungswege-Navigator

    Im Rhein-Erft-Kreis sollen Jugendliche noch leichter den Übergang von der Schule zum Beruf schaffen. Ab sofort können sie sich mit Hilfe des Bildungswege-Navigators über ihre Möglichkeiten informieren.

  • Gesetz: Das ändert sich 2018

    Mehr Geld für Eltern, aber auch mehr Kosten beim Autokauf. Das neue Jahr bringt neben vielen guten Vorsätzen auch immer ein paar Änderungen im Gesetz mit sich. Hier sind die wichtigsten im Überblick.

  • Kerpen: Online-Stadtarchiv

    In Kerpen können Hobby-Historiker jetzt leichter im Stadtarchiv recherchieren. Unter dem Namen "Mein Stadtarchiv" gibt es ab sofort ein Online-Portal. Alle Interessierten können sich mit einem Klick über das bislang digitalisierte Material informieren.

  • Pulheim: Jahresprogramm 2018 Abtei Brauweiler

    Wie hört sich eigentlich ein Xylophon aus Karotten an? Oder ne Paprikatrommel? Finden Sie es heraus, bei einem der Konzerte der Classic Nights 2018!

  • Geschichte: Was hat mein Haus erlebt?

    Von den Schlössern und Burgen im Rhein-Erft-Kreis kennen wir meistens die Geschichte und die Geschichten. Aber es gibt auch jede Menge alte Wohnhäuser, die in ihrem "Leben" spannendes erlebt haben.

  • Fußball-Nachwuchs: Zu wenig Trainer

    Viele Kinder und Jugendliche wollen Fußballspielen. Aber nicht in allen Vereinen ist das möglich, weil die Trainer fehlen. Ein Problem, das viele Vereine im Rhein-Erft Kreis betrifft. Einer dieser Vereine ist der 1. FC Quadrath-Ichendorf in Bergheim.

  • Termine: Veranstaltungstipps

    Hier finden Sie aktuelle Tipps und Termine von Rhein und Erft.

  • Alte Smartphones: Umfunktionieren

    Laut einer Studie liegen rund 100 Millionen ausrangierte Mobiltelefone in Deutschlands Schubladen. Wir zeigen Ihnen, was Sie mit den alten Smartphones machen können - vom Staubfänger zum praktischen Helfer:

  • Immer wieder Montag: Tipps & Tricks für eine entspannte Woche

    Schon wieder Montag. So ein Sch%&!**! Damit die Woche trotzdem gut startet, haben wir hier ein paar Tipps für Sie:

  • Fahrtraining: Und jetzt einschlagen...

    Um Unfälle, Staus und Parkrempler zu vermeiden, bekommen neue Paketzusteller bei DHL unter anderem in Frechen seit kurzem ein Sicherheitstraining. Über 400 sind bis jetzt bei den Seminaren unter anderem in Frechen dabei gewesen.

  • Gas: Umstellung von L-Gas auf H-Gas

    Vielen Gasthermen und Gasheizkesseln im Rhein-Erft-Kreis geht es an den Kragen. Ab 2019 fließt in Deutschland eine neue Gas-Art durch unsere Leitungen. Das bedeutet die Geräte in unseren Haushalten müssen angepasst werden.

  • Flüge: Entschädigung bei Verspätung

    Eigentlich sollte der Urlaub die schönste Zeit des Jahres sein. Aber immer wieder kommt es vor, dass der Flug in die Ferien oder der Rückflug massiv Verspätung hat. Fluggästen steht dann aber eine finanzielle Entschädigung zu. Weitere Infos gibt es hier.

  • Bundesliga: Sky und Eurosport

    Zum ersten Mal seit einer gefühlten Ewigkeiten heißt es nicht mehr "Alle Spiele, alle Tore" auf Sky. Einige Spiele werden exklusiv und ausschließlich bei Eurosport zu sehen sein. Ob sich ein zweites Abo lohnt?

  • Heiraten: Tipps für den JGA

    Wer samstags in den Regionalbahnen Richtung Köln unterwegs ist, hat es vielleicht schon gemerkt: es ist wieder Junggesellenabschieds-Saison. Mit dem Bauchladen durch die Kölner Altstadt ziehen - das ist ein Klassiker. Hier unsere Tipps, um den "letzten Tag in Freiheit" zu verbringen.

  • Erste Hilfe: Hier gibt es Kurse

    Es klappt jemand zusammen und 20 Leute gehen erstmal dran vorbei. Passiert leider sehr häufig. Erste Hilfe-Kurse sollen das verhindern und zeigen was zu tun ist.


Hier finden Sie aktuelle Tipps und Termine von Rhein und Erft.

Stauschild

Melden Sie Staus und Blitzer!
Hotline: 0800 - 0000 669

Wetter

Die ausführliche Wettervorhersage für den Rhein-Erft-Kreis und NRW.

Marktplatz

Anzeigen-Suche

powered by Marktplatz

Kategorie:

Anzeigen-Aufgabe

Geben Sie in drei einfachen Schritten Ihre Online-Anzeige auf.

Alle Buchtipps finden Sie hier noch einmal zum Nachhören.

Liebe, Karriere, Gesundheit. Wie hell funkeln die Sterne für Sie am Himmel? Ihr persönliches Horoskop jeden Tag aktuell.

Buchen Sie jetzt Ihre Radiospots bei den Spitzenreitern der Region! Alle Informationen finden Sie hier.

Anzeige
Zur Startseite