Service

Tipps Schneller Einschlafen

Liegen Sie auch regelmäßig nachts wach und wälzen sich von einer Seite auf die andere? Das geht vielen so: Rund 80 Prozent der arbeitenden Bevölkerung haben laut dem aktuellen DAK-Gesundheitsreport Schlafprobleme. Wir haben Tipps und nützliche Gadgets, damit es mit dem Einschlafen in Zukunft besser klappt.


http://www.radioerft.de/erft/re/1434288/service

ASMR 
Die Abkürzung steht für "Autonomous Sensory Meridian Response" und beschreibt ein "emotionales Kopfkribbeln". In YouTube-Videos streicheln sich überwiegend junge Frauen die Haare, nehmen Geräusche beim Essen auf und flüstern dabei. Das soll beruhigen und ein angenehmes, schläfriges Gefühl erzeugen. Das soll beim Einschlafen helfen, Stress reduzieren und soll sogar Panikattacken verhindern. Skurril aber sehr populär: die Videos wurden bisher bis zu 5 Millionen mal geklickt.

Atemtechnik 4-7-8 
Diese Atemtechnik wurde vom US Mediziner Andrew Weil erfunden. Sie beruht auf einer alten Yoga-Atemtechnik. Die Methode ist einfach zu lernen: beim Einatmen bis vier zählen, die Luft sieben Sekunden einhalten und acht Sekunden lang ausatmen. Das mehrmals wiederholen. Durch die monotone Wiederholung entspannen wir uns und werden müde, sagt Schlafmediziner Michael Feld aus Köln. Nach demselben Prinzip funktioniert auch das bekannte Schäfchenzählen. Funktioniert übrigens auch mit leeren Bierflaschen.

Einschlaf-Gadgets 
Zur Unterstützung der Atmung gibt es Gadgets, die durch Licht oder Geräusche beruhigen. Zum Beispiel wird ein pulsierender Lichtkegel an die Zimmerdecke geworfen. An den Rhythmus des Lichts wird die Atmung angepasst.

Die Geräusch-Gadgets arbeiten mit beruhigenden Naturklängen oder produzieren ein sogenanntes "weißes Rauschen". Der Klang soll Hintergrundgeräusche ausblenden. Dafür gibt es auch kostenlose Apps: für iOS zum Beispiel "Free Sleep Sounds" und für Android "Doze Relaxing Music". Bei der App "Relax and Sleep" kann jeder Android-Nutzer seine eigene Entspannungsmusik mixen. (VEN)


Schließen
Drucken

Weitere Artikel

  • Flüge: Entschädigung bei Verspätung

    Eigentlich sollte der Urlaub die schönste Zeit des Jahres sein. Aber immer wieder kommt es vor, dass der Flug in die Ferien oder der Rückflug massiv Verspätung hat. Fluggästen steht dann aber eine finanzielle Entschädigung zu. Weitere Infos gibt es hier.

  • Termine: Veranstaltungstipps

    Hier finden Sie aktuelle Tipps und Termine von Rhein und Erft.

  • Bundesliga: Sky und Eurosport

    Zum ersten Mal seit einer gefühlten Ewigkeiten heißt es nicht mehr "Alle Spiele, alle Tore" auf Sky. Einige Spiele werden exklusiv und ausschließlich bei Eurosport zu sehen sein. Ob sich ein zweites Abo lohnt?

  • Urlaub: Apps fürs Smartphone

    Wie teuer ist das Getränk jetzt in Euro? Oder wie komme ich jetzt am schnellsten zum Bahnhof? Solche typischen "Urlaubsfragen" lassen sich mittlerweile schnell durch eine App auf dem Smartphone beantworten.

  • Urlaubsreise: Vorsicht Diebe!

    Statistisch gesehen passieren die meisten Diebstähle im Urlaub nicht am Ferienort selbst, sondern auf dem Weg dahin. Wer mit dem Auto oder dem Wohnmobil verreist, sollte sich unbedingt schützen.

  • Urlaub: Private Zimmervermittlung

    Immer mehr Menschen nutzen den neuen Internet-Trend und vermieten private Zimmer oder Wohnungen an Urlauber. So kann man zum Teil sehr billig in den Urlaub starten.

  • Ferien: Tierpensionen in der Region

    Sofern Sie Ihr Haustier nicht mit in den Urlaub nehmen können, sollten Sie sich frühzeitig überlegen, wie man dem kleinen Liebling die Zeit ohne Sie so erträglich wie möglich machen kann. Eine Liste mit möglichen Tierpensionen in der Region finden Sie hier.

  • Heiraten: Tipps für den JGA

    Wer samstags in den Regionalbahnen Richtung Köln unterwegs ist, hat es vielleicht schon gemerkt: es ist wieder Junggesellenabschieds-Saison. Mit dem Bauchladen durch die Kölner Altstadt ziehen - das ist ein Klassiker. Hier unsere Tipps, um den "letzten Tag in Freiheit" zu verbringen.

  • Erste Hilfe: Hier gibt es Kurse

    Es klappt jemand zusammen und 20 Leute gehen erstmal dran vorbei. Passiert leider sehr häufig. Erste Hilfe-Kurse sollen das verhindern und zeigen was zu tun ist.

  • Sturmversicherung: Schaden und jetzt?

    Der große Sturm ist vorbei und hat an Gebäuden und Straßen erheblichen Schaden hinterlassen. Doch was, wenn bei Ihnen zuhause ein größerer Schaden entstanden ist? Ob und welche Versicherung Ihnen helfen kann, erfahren Sie hier.

  • Dringend gesucht: Tipps zum Wiederfinden

    In Köln hat eine Frau nach dem Parken ihr Auto verloren. Sie konnte sich noch erinnern, dass sie durch einen Tunnel gefahren ist und dann irgendwo geparkt hat. Mehr wusste sie nicht mehr. Im Alltag Dinge verlegen - das kennen wir alle. Hier sind Tipps, wie wir sie wiederfinden.

  • Rudel Radeln: Smarte Gadgets

    Nach Handys, Uhren und Armbändern ist jetzt das Fahrrad an der Reihe. Mit vielen kleinen Gadgets verwandelt sich der alte Drahtesel in ein smartes Wunderrad. Hier eine Übersicht.

  • Tipps: Schneller Einschlafen

    Liegen Sie auch regelmäßig nachts wach und wälzen sich von einer Seite auf die andere? Das geht vielen so: Rund 80 Prozent der arbeitenden Bevölkerung haben laut dem aktuellen DAK-Gesundheitsreport Schlafprobleme. Wir haben Tipps und nützliche Gadgets, damit es mit dem Einschlafen in Zukunft besser klappt.

  • Tee: Wie Sie ihn richtig genießen

    Tee wird in Deutschland immer beliebter. Im Schnitt sind es 68 Liter, die pro Kopf hier jährlich getrunken werden. Am liebsten Schwarztee.

  • Facebook: Fake-Veranstaltungen

    Neue Masche in sozialen Netzwerken: gefälschte Veranstaltungen werden erstellt und fischen nach unseren Daten. Darauf sollten Sie achten.

  • Parken: Knolle beim Einkauf

    Mal eben in den Supermarkt springen und eine 30 Euro Knolle kassieren. Für viele Kunden im Rhein-Erft-Kreis kann es aktuell auf dem Supermarktparkplatz eine böse Überraschung geben.

  • Tanken: So sparen Sie Geld

    Abends tanken ist am günstigsten und zur Ferienzeit gehen die Spritpreise rauf. Viel von dem, was wir Autofahrer über's Tanken vermuten, stimmt. Einiges aber auch nicht. Das Bundeskartellamt hat die Spritpreise über einen längeren Zeitraum untersucht. Und jetzt die Ergebnisse präsentiert.

  • Dating: Skurrile Apps

    Darf's ein Date sein? Geht ja heutzutage ganz leicht per Klick oder per Wisch... natürlich nur mit der richtigen App. Dabei darf es gern skurril sein.

  • Blitzer: Fehlerhafte Bescheide

    Fehler-Blitzer am Dreieck Heumar. Und auch das hier: Verkehrsgutachter haben tausende Bußgeldbescheide überprüft. Das Ergebnis: etwa die Hälfte war fehlerhaft. Das können Sie gegen solche Fehler-Blitzer unternehmen.

  • Internet: Verrückte Dienste

    Klar, man kann ich Internet alle möglichen nützlichen Dinge bestellen - aber noch viel mehr unnützen Quatsch. Hier gibt's eine Übersicht.


Hier finden Sie aktuelle Tipps und Termine von Rhein und Erft.

Stauschild

Melden Sie Staus und Blitzer!
Hotline: 0800 - 0000 669

Wetter

Die ausführliche Wettervorhersage für den Rhein-Erft-Kreis und NRW.

Marktplatz

Anzeigen-Suche

powered by Marktplatz

Kategorie:

Anzeigen-Aufgabe

Geben Sie in drei einfachen Schritten Ihre Online-Anzeige auf.

Alle Buchtipps finden Sie hier noch einmal zum Nachhören.

Liebe, Karriere, Gesundheit. Wie hell funkeln die Sterne für Sie am Himmel? Ihr persönliches Horoskop jeden Tag aktuell.

Buchen Sie jetzt Ihre Radiospots bei den Spitzenreitern der Region! Alle Informationen finden Sie hier.

Anzeige
Zur Startseite